1 scoop de proteína en polvo
1 cs chia
1 cs linwoods mezcla de semillas (o semillas de lino)
1 taza de hielo
Medio plátano congelado
1 taza de fresas
1 puñado de hojas de menta
1 cs copos de avena
1 cc de vainilla o canela en polvo
1 dátil
½ taza de leche vegetal